Wedang Kopi Prambanan – Kadang kita berpikir bahwa pecinta wisata kuliner tak mungkin memiliki berat badan ideal. Hobi makan dianggap membuat seseorang sulit memiliki berat badan idel.
Tapi tahukah kamu bahwa hal itu tak sepenuhnya benar loh. Jika kamu mampu menjalani tips berikut ini maka dijamin kamu bisa capai berat badan ideal sekaligus menikmati hobi wisata kulinermu.
Kira-kira apa sajakah tipsnya? Nah, berikut adalah tips jaga berat badan meski hobi wisata kuliner.
- Olahraga Teratur
Mungkin kamu sudah bosan mendengar anjuran ini namun jika ingin hidup seimbang maka olahraga tak bisa dihindari. Terlebih bagi kamu yang hobi wisata kuliner maka olahraga adalah kegiatan yang harus masuk ke dalam daftar rutinitas keseharianmu.
Menurut jurnal penelitian Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism agar badan tetap bugar dan berat badan stabil maka dalam seminggu idealnya seseorang harus melakukan olahraga selama 150 menit.
- Jalan Kaki
Jika menyisipkan olahraga di tengah kesibukan keseharian kamu terasa sangat berat maka tak ada salahnya mencoba tips satu ini.
Ya, berjalan kaki dipercaya mampu menjaga berat badan ataupun menurunkan berat badan loh.
Merangkum dari berbagai sumber, berjalan kaki santai selama 30 menit dalam sehari dapat membakar 75 kalori. Selain itu, jika kamu menambah kecepatan dan durasinya maka makin besar juga kalori yang dibakar.
Mulai sekarang jangan malas-malasan jalan kaki ya. Kamu bisa mulai dengan cara yang sederhana kok seperti hindari menggunakan lift dan beralih ke tangga atau mau ke warung dekat rumah? Yuk jalan kaki aja.
- Makanlah Sesering Mungkin
Ya kamu tidak salah membaca kok. Demi menjaga beray badan kamu justru disarankan makanlah sesering mungkin tapi ingat porsinya dikurangi loh.
Pola makan seperti ini dipercaya mampu membantu kadar gula darah tetap normal, karbohidrat terserap sempurna, serta menjaga metabolisme tubuh. Pada akhirnya akan membuat berat badan tetap terjaga.
- Minum Dua Gelas Air Sebelum Makan
Meminum dua gelas air sebelum makan bermanfaat melarutkan lemak dalam tubuh loh. Tak hanya itu kebiasaan ini akan membuatmu merasa kenyang sebelum makan jadi lebih mudah bagimu untuk menikmati makanan dengan porsi lebih sedikit.
- Kunyah Makananmu
Kamu tentu sudah tahu bahwa idealnya kita harus mengunyah makanan hingga 32 kali. Meski terdengar tak masuk akal, mengunyah makanan hingga benar-benar halus punya banyak manfaat bagi tubuh.
Apabila makanan tak dikunyah dengan baik maka sistem pencernaanmu akan bekerja keras dan mengakibatkan gangguan kesehatan. Tak hanya itu, makanan yang tidak dikunyah secara sempurna dapat menyebabkan kelebihan berat badan loh.
Demikian 5 tips jaga berat badan meski hobi wisata kuliner yang bisa kamu coba. Semuanya gampang untuk diterapkan loh, yuk coba buktikan!
